减肥 营养燕麦棒
减肥 营养燕麦棒的做法说明
很苦恼减肥吃什么…… 最好是健康 饱腹的～
注意！这是一个很随意的食谱。如果你拿捏不准失败了也不要怪我哦(^ ^) 来看图说话吧～
减肥 营养燕麦棒的做法与步骤
- 第1步.
把你喜欢的果仁儿全部混合在燕麦片里，加入全麦面粉搅均。（非即食麦片需要先炒熟）
- 第2步.
熟透的香蕉（长满黑斑的那种）压成泥。
- 第3步.
依次放入椰子油，蜂蜜，水，搅匀。 （椰子油我这个量放了三大勺，大概30毫升。水拿不准的不可以加太多，可以先少放一点，后面面团干了 再一点点加）
- 第4步.
用手快速混合均匀，成团。 预热烤箱，上下火170度，中层。
- 第5步.
放进烤盘压实整理好。
- 第6步.
上下火170度烤25分钟至表面金黄。
- 第7步.
烤好取出放凉，切块，复烤10分钟。这样可以保证内部烤透。
- 第8步.
冷却后密封保存。饿了来一根不长肉！
小贴士
此方做出来的燕麦棒并非酥脆口感，内部是有点软的。喜欢酥脆的建议加多粉量油量，蜂蜜换成细砂糖捏成饼干形状。烤箱温度请根据自己的烤箱设定。
