凉拌空心菜+玉米炒火腿肠+绝味鸭脖+煎蛋+瘦肉炒青豆的 ✌️
第一步：食材处理 焯水空心菜 青豆 玉米剥成粒 火腿肠切片 猪瘦肉切条 第二步：菜品搭配，准备炒菜 注意，少油 少盐 第三步：出锅装盘
外食更要注意卡路里呀低卡路里酸奶蛋糕（无油低糖）白白吐司（低卡路里）烤杂粮饭团（低卡路里）可控卡路里的健康饮品减脂一日三餐计划A（附加卡路里计算）和风青紫苏沙拉调味酱（青じそドレッシング）｛低卡路里无油｝#轻食主义-午餐# 卡路里不超400！绝对饱！减脂低卡路里沙拉/早午餐合集
