低脂高蛋白-番茄烩豆腐
低脂高蛋白-番茄烩豆腐的做法说明
低脂、高蛋白、清爽的夏季便当。
低脂高蛋白-番茄烩豆腐的做法与步骤
- 1.
老豆腐切麻将块，番茄去皮切小块，芹菜切段
- 2.
热平底锅放入10克菜籽油，放入豆腐煎至两面金黄
- 3.
拿出豆腐，剪刀剪成两半，同时在锅内直接放入切成小块的番茄
- 4.
放入一点糖，炒一会儿就会出沙
- 5.
然后放入豆腐和耗油，搅匀盖锅盖，小火炖5分钟
- 第6步.
掀开锅盖撒西芹段，搅匀出锅
小贴士
番茄 1 个（大）43大卡
豆腐(北) 80 克 79大卡
西芹 30 克 5大卡
菜籽油 10 克 90大卡
白砂糖 5 克 20大卡
总热量：237 大卡
再根据个人饭量配一碗米饭，妥妥不超过500卡。
味道很不错哦。
