鸡胸肉海苔碎减肥便当（无油）
鸡胸肉海苔碎减肥便当（无油）的做法说明
简单又好看的美味减肥餐 开学了还可以带去学校吃 因为这边中午不好吃饭😢 不想吃汉堡薯条
鸡胸肉海苔碎减肥便当（无油）的做法与步骤
- 第1步.
把西兰花杆杆这样切掉
- 第2步.
从中间对半切开 然后放在盆里洗净 然后锅中烧水准备 （把饭先煮着哟）
- 第3步.
豆子 两头撕掉 洗净
- 第4步.
叶子🍃洗干净放在水中煮（我用了两个锅煮菜 我不晓得为啥子😂 其实一个煮素一个煮肉就好了）
- 第5步.
水开了 放西兰花和豆子 其实还放了两颗芹菜 （因为太多芹菜味道很重 就少一点）加点盐
- 第6步.
这是我买的冰冻的玉米粒 美国新鲜的菜很不好买 玉米也不好剥 这个很方便的 少倒一点 玉米好像热量还挺高的（不确定 还是少放点）
- 第7步.
这是买的蔬菜豆子混合装
- 第8步.
中火煮 豆子要多煮一会儿 不能吃没煮熟的
- 第9步.
鸡胸肉解冻后放水里煮一会儿 水开之后煮五分钟就好了 捞出来之后 再煮个鸡蛋进去 整个鸡蛋不剥 直接放进去煮十多分钟
- 第10步.
鸡肉过冷水洗干净 切长块状
- 第11步.
用小火煎 不放油 撒点盐和胡椒粉
- 第12步.
准备好的米饭放在便当盒里（Tips：少放一点米饭哟 两勺米饭的热量相当于一碗沙拉菜）【假如你有更好看的便当盒就更好了 这样吃起来心情会变好】
- 第13步.
煮好了捞起来～
- 第14步.
把玉米和豆子（小粒的）撒在饭上 五彩饭～ 蔬菜就整齐地摆好就好了
- 第15步.
鸡肉摆在上面 煮好的鸡蛋剥壳切一半
- 第16步.
这是买的肉松海苔芝麻碎 好好吃 但是一次要少撒一点～
- 第17步.
撒上海苔碎～ 完工～
