减脂第一天午饭
减脂第一天午饭的做法说明
两个人吃饭，我要努力减肥，而pc君特别瘦，吃不胖，所以我分开做
减脂第一天午饭的做法与步骤
- 第1步.
洗干净，上案板
- 第2步.
我的鸡胸肉用来烤，pc的用来煎，都切成小块
- 第3步.
盐加黑胡椒，适量，腌制15分钟
- 第4步.
大蒜切小粒
- 第5步.
加蜂蜜适量，蚝油适量，加植物油要盖住大蒜，使劲搅拌，然后倒进鸡肉里
- 第6步.
包菜切丝
- 第7步.
小份加盐水煮，大份到油爆炒
- 8.
红豆加薏仁适量水煮半个小时
- 第9步.
我的鸡肉包锡纸，烤箱200度，10分钟
- 第10步.
pc的鸡肉下油锅煎，直到蒜有些焦就可以出锅了，需要经常翻面
- 第11步.
最后切一个西红柿，我的就好了
- 第12步.
pc的加了一个西红柿炒蛋，完成
