番茄肉丸意面【半糖物语の健康主餐】

番茄肉丸意面【半糖物语の健康主餐】的做法说明

我们在网络上可以看到各种眼花缭乱的健身餐图片，巴拉巴拉看到的肉类几乎都是牛肉和鸡肉好像减脂健身的人都不吃猪肉一样Σ(っ°Д°;)っ。其实这是因为大部分的健身餐食谱都是从外国流传而来的，在国外牛肉、鸡肉是他们的主要肉类来源，猪肉是比较少见的食材。ヾ(=･ω･=)o
就像是中国内陆人的餐桌上很少出现海鲜并不是他们不喜欢吃海鲜，而是因为海鲜这种食材不容易买到，家常餐更倾向于牛羊猪肉。∠( °ω°)／
我们健身营养知识大部分是从外国流传进来所以就很少看到猪肉类的健身餐食谱，但是并不代表猪肉就不适合作为我们减脂时期的蛋白摄入。ㄟ( ▔, ▔ )ㄏ 瘦猪肉每100g的热量为143千卡蛋白质含20.3g,脂肪含量6.2g,鸡胸肉每100g的热量为133千卡，蛋白质含19.4g,脂肪含量5g.它们的营养成分几乎所差无几，而且红肉的含铁元素丰富非常适合女性旁友。٩(๑>◡<๑)۶ 只要挑选瘦猪肉并且选择合适的烹饪方式（来个锅包肉再瘦的肉也成热量炸弹了）猪肉也非常适合作为减脂期的蛋白质来源。
吃着硕大的肉丸慢慢的幸福感还完全不用担心长胖~(✧◡✧)是一件多么开心的事情~当然纯瘦肉做的肉丸没有普通肉丸那么香但是热量却低了好几倍！口味只是降低了一点点~是不是很划算呢？(づ｡◕ᴗᴗ◕｡)づ
碳水：64.1g
蛋白：37.5g
脂肪：8.9g
热量：500千卡