减肥减脂便当day1

减肥减脂便当day1的做法与步骤

1. 1.

   将鸡胸肉切片，混入黑胡椒汁半勺腌制半小时；

2. 2.

   空气炸锅或烤箱（为的是全程无油更健康），家里没有设备的可以用煎烤锅，锅底刷一层薄薄的油。放入鸡片，菠菜，口蘑，豆腐一起烤，7分钟出锅。喜欢吃有味道的，撒一些盐或者烧烤粉，黑胡椒都不错。 如果是煎锅需要把菜和肉分开。

3. 3.

   生菜洗净，菠菜洗净，黄瓜洗净切片，生菜我是生吃的，垫在饭盒底部，菠菜或盐开水。

4. 4.

   摆盘。肉放在最上，菜都放在下面。可以吸油。