创意健身餐：照烧大鸡腿
创意健身餐：照烧大鸡腿的做法说明
偶尔吃点带鸡皮的肉肉会很满足🤗超级简单哦。动物自身脂肪属于健康脂肪，适当摄入，会帮助脂溶性纤维吸收，不能谈脂肪色变。😝
创意健身餐：照烧大鸡腿的做法与步骤
- 第1步.
不粘锅，鸡腿皮朝下，放进锅里，开火。
- 第2步.
鸡皮煎出油，翻面继续煎制，两面金黄后，用吸油纸把煎出的油吸干。
- 第3步.
把料酒，生抽，冰糖混合到一起
- 第4步.
盖上锅盖，大火烧开后，转中小火，十分钟。
- 第5步.
大火收干汤汁。
- 第6步.
出锅喽，生菜铺底，打包送人。😝
小贴士
冰糖不能换成白糖，冰糖颜色会很亮
冰糖可以换成蜂蜜
鸡腿我用的比较大，大家可以根据大小调整调料
还可以适当加一点蚝油
![[一零健身入坑日记]无油健身餐](https://img.lezuocai.com/recipe/cover/59/5983ef38e994f66207b0a878b6d933e8.jpg_w230h230.jpg)
