15分钟快手减脂餐

15分钟快手减脂餐的做法与步骤

1. 1.

   将西兰花和灯笼椒切块飞水备用

2. 2.

   鸡胸肉切条加油盐糖黑椒腌5-10分钟备用

3. 3.

   把鸡肉煎炒至表面全部变白色，铲起备用

4. 4.

   热锅下油（少量）爆香蒜头姜，加入西兰花灯笼椒翻炒至灯笼椒去生，然后下盐调味

5. 5.

   把鸡肉加入一块翻炒至鸡肉熟透即可

6. 6.

   生菜开水白灼一分钟下盐调味即可

7. 7.

   米饭除了白米其他米提前一晚用水泡好，早上和白米一起煮熟即可