减脂食谱-荷兰豆木耳鸡胸肉
减脂食谱-荷兰豆木耳鸡胸肉的做法说明
鸡胸肉蛋白质含量较高，脂肪含量低，是减脂期首选的蛋白质来源。
减脂食谱-荷兰豆木耳鸡胸肉的做法与步骤
- 第1步.
荷兰豆去丝 木耳泡开 鸡胸肉切块用酱油稍微腌制一下
- 第2步.
荷兰豆木耳焯一下水（水开后先放荷兰豆，再放木耳）
- 第3步.
鸡胸肉也焯一遍水
- 第4步.
锅底刷一层油
- 第5步.
把所有食材汇合，加入酱油调味，根据各人口味撒适当黑胡椒
- 第6步.
装盘
小贴士
焯水的循序：一锅水烧开后可以先焯荷兰豆，木耳后放，之后捞起来焯鸡胸肉，又快又方便
