无油烤鸡胸
无油烤鸡胸的做法说明
减肥鸡胸
无油烤鸡胸的食材和调料
| 鸡胸肉 | 3块 |
| 盐 | 3克左右吧根据研制时间长短调整 |
| 黑胡椒 | 看口味吧，喜欢就多放点，不喜欢就少放 |
| 料酒 | 3勺 |
| 蚝油 | 1勺 |
无油烤鸡胸的做法与步骤
- 第1步.
用刀背把鸡胸拍松散
- 第2步.
用盐和黑胡椒给鸡胸按个摩
- 第3步.
放料酒和蚝油腌一下，时间看需求，当然越久越入味，如果腌的时间久盐就要少放，腌的时间短就多放一些
- 第4步.
用锡纸包好，烤箱160度上下火，30分钟
- 第5步.
出锅
减肥鸡胸
| 鸡胸肉 | 3块 |
| 盐 | 3克左右吧根据研制时间长短调整 |
| 黑胡椒 | 看口味吧，喜欢就多放点，不喜欢就少放 |
| 料酒 | 3勺 |
| 蚝油 | 1勺 |
用刀背把鸡胸拍松散
用盐和黑胡椒给鸡胸按个摩
放料酒和蚝油腌一下，时间看需求，当然越久越入味，如果腌的时间久盐就要少放，腌的时间短就多放一些
用锡纸包好，烤箱160度上下火，30分钟
出锅
