双色菜花炒鸡胸肉

双色菜花炒鸡胸肉

双色菜花炒鸡胸肉的食材和调料

西兰花半朵
花菜半个
蜂蜜
橄榄油
黑椒

双色菜花炒鸡胸肉的做法与步骤

  1. 1.

    腌制鸡胸肉 1. 鸡胸肉切小块,放入碗中 2. 加适量盐,用手搅拌均匀 3. 加黑椒,加多点比较香,用手搅拌均匀 4. 静置15分钟

  2. 2.

    准备一个碗 1. 加入2-3勺橄榄油 2. 加入1勺蜂蜜 3. 加入1勺蒜泥 4. 倒入鸡胸肉,用勺子搅拌均匀

  3. 3.

    准备西兰花花菜 1. 烧水,煮沸 2. 放入花菜西兰花,煮至浮起捞出 3. 滤干水分备用

  4. 4.

    下锅 1. 锅中放橄榄油少许 2. 加入腌制好的鸡胸肉,翻炒至变色变熟 3. 倒入西兰花花菜翻炒 4. 加少许盐,叉烧酱汁,继续翻炒 5. 出锅

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