香煎鸡胸肉(减肥)

香煎鸡胸肉(减肥)的做法与步骤

1. 1.

   挑一块鸡胸肉清洗干净，放入少许盐，生抽，醋，把生姜切成末一起腌制，大概20分钟

2. 2.

   将西兰花掰成一小块洗净，过水焯2分钟，荷兰豆去掉首尾洗净，过水焯一分钟起锅，锅内放入一小盖橄榄油，放入蒜末，炒出香味再放入西兰花，加入少许盐，炒2分钟起锅，荷兰豆同理！

3. 3.

   换上平底锅，将锅烧热，放入一小盖橄榄油，油烧至七分热，放入腌制好的鸡胸肉，两面煎至金黄，放入少许温开水以防减糊，2分钟后起锅，摆盘