鸡胸肉的腌制（Ba拿拿减脂方案）
鸡胸肉的腌制（Ba拿拿减脂方案）的做法说明
拿拿觉得一次腌3块儿挺好，可以吃6顿，吃完再腌～蛮科学哒～～嘿嘿
鸡胸肉的腌制（Ba拿拿减脂方案）的食材和调料
| 鸡胸肉 | 3块儿 |
| 海盐或者普通盐 | 5g |
| 黑胡椒 | 3g－4g |
鸡胸肉的腌制（Ba拿拿减脂方案）的做法与步骤
- 第1步.
把一块儿鸡胸肉如图一刀横着切片成两块儿，多一点少一点没关系啦，加入黑胡椒和海盐（普通盐也可以的）～ 最好是大颗粒黑胡椒哈，也有一种是带有盐的大颗粒黑胡椒，那种直接放8-9g即可～ 用手把它们按摩均匀
- 第2步.
盖上保鲜膜，放冰箱冷藏隔夜后，第二天，一块儿装一个保鲜袋儿，转入冷冻室，吃之前再拿出来退冰就可以了哈
- 第3步.
小半碗水，冷水和它一起下锅，大火煮开后转小火，盖着锅盖煮，不时翻开盖子翻一下面儿，待水快要烧干时，关火，取出完成～切块儿也行，直接用刀叉吃鸡胸排也行～
- 第4步.
搭配如图～～～
- 第5步.
搭配如图～～～
小贴士
尽管这款只是用来水煮，可是超好吃的哦～
