蒜蓉西兰花+嫩嫩有汁水煎鸡胸肉

蒜蓉西兰花+嫩嫩有汁水煎鸡胸肉的做法与步骤

1. 1.

   【蒜蓉西兰花】西兰花掰开泡盐水洗净，梗部可以切片

2. 2.

   【蒜蓉西兰花】水烧开后放入西兰花焯烫，盛出后放凉水冲洗防止变黄，沥干备用

3. 3.

   【蒜蓉西兰花】蒜切小块

4. 4.

   【蒜蓉西兰花】锅内放油烧热，倒入蒜末炒出香味

5. 5.

   【蒜蓉西兰花】放西兰花翻炒，出锅前放盐即可

6. 6.

   【嫩嫩有汁水的煎鸡胸肉】鸡胸肉洗干净，去除多余的脂肪和筋膜，厚的话可以平切成两块

7. 7.

   【嫩嫩有汁水的煎鸡胸肉】鸡胸肉上撒黑胡椒、生抽腌制15分钟

8. 8.

   【嫩嫩有汁水的煎鸡胸肉】鸡胸肉周围抹一层生粉

9. 9.

   【嫩嫩有汁水的煎鸡胸肉】平底锅烧热，放入鸡胸肉，两面金黄即可出锅

10. 10.

    【嫩嫩有汁水的煎鸡胸肉】出锅后鸡肉上再撒一些黑胡椒