减脂早餐
减脂早餐的做法说明
自从开始减脂之后就比较控制饮食～真的是三分练七分吃～要减脂吃是第一位～
减脂早餐的食材和调料
| 低热量食物列表 | |
| 主食： | |
| 小米粥 | 46.0kcal/100g |
| 南瓜粥 | 55.0kcal/100g |
| 玉米 | 106.0kcal/100g |
| 土豆 | 76.0kcal/100g |
| 芋头 | 76.0kcal/100g |
| 紫薯 | 80.0kcal/100g |
| 红薯 | 80.3kcal/100g |
| 肉类： | |
| 牛腱肉 | 98kcal/100g |
| 去皮鸡腿 | 99.0kcal/100g |
| 鸡胸肉 | 101.0kcal/100g |
| 瘦牛肉 | 106.0kcal/100g |
| 羊肉 | 118.0kcal/100g |
| 瘦猪肉 | 155.0kcal/100g |
| 海鲜： | |
| 扇贝 | 60.0kcal/100g |
| 虾仁 | 68.0kcal/100g |
| 鱿鱼 | 79.0kcal/100g |
| 水浸金枪鱼 | 86.0kcal/100g |
| 油浸金枪鱼 | 184.0kcal/100g |
| 海虾 | 100.0kcal/100g |
| 草鱼 | 112.0kcal/100g |
| 三文鱼 | 139.0kcal/100g |
| 大豆类： | |
| 豆腐脑 | 30.0kcal/100g |
| 豆浆 | 33.0kcal/100g |
| 内脂豆腐 | 49.0kcal/100g |
| 豆腐 | 98.0kcal/100g |
减脂早餐的做法与步骤
- 第1步.
减脂需要坚持才有效果～一起加油吧～
- 第2步.
减脂早餐～
- 第3步.
减脂早餐～
- 第4步.
减脂早餐～
小贴士
如果对热量的数据不太了解可参考米饭的热量～大米116kcal/100g
后续继续更新～先建个菜谱先
