健身主食~燕麦馒头

健身主食~燕麦馒头的做法与步骤

1. 第1步.

   先把外皮的材料全部和在一起，一发45分钟左右。

   
2. 第2步.

   内馅的材料全部倒在一起搅拌~状态比较湿就好啦~因为用的水果麦片已经比较甜了，就没有放代糖~放冰箱冷藏了15分钟

   
3. 第3步.

   拿出冷藏的内馅 外皮已一发完成后称重 均分 我做的是每个馒头皮100g 内陷也可以称重分好 我就是肉眼观察后裹入馒头皮内 放烤架上准备入烤箱二发大约30分钟。 烤箱里放了碗热水用于发酵。 最后蒸12分钟 闷5分钟就好啦~（我的烤箱是蒸烤箱就直接蒸咯 ）

   
4. 第4步.

   二发后

   
5. 第5步.

   做好啦 很美味 因为用的水果麦片 所以很甜~就不用加糖了

   
6. 第6步.

   用薄荷计算了热量

   
7. 第7步.

   材料

   
8. 第8步.

   材料2