减肥早餐---燕麦鸡胸肉饼
减肥早餐---燕麦鸡胸肉饼的做法与步骤
- 第1步.
所有材料先汇总个图片*^o^*蔬菜都是按照个人喜好哒́ ❣ ɢοοפ ́🔆 鸡胸肉四分之一块用手捶打数下，肉质会比较松润哦！➕盐➕料酒➕生抽➕黑胡椒粉 入味15分钟
- 第2步.
燕麦是即食燕麦哦！随便什么牌子的
- 第3步.
所有蔬菜➕盐 焯水后取出备用，切记盐不要太多，不然会齁死~~~
- 第4步.
➕鸡蛋 切记 所有的食物都要焯水后哦！
- 第5步.
腌制的鸡胸肉15分钟后焯水切丝后加入~~~
- 第6步.
加入燕麦搅拌均匀即可 半成品准备就绪
- 第7步.
不粘锅热锅，加入少许的油,毕竟我是减肥为主-_-哈哈～-～不需要太多用勺子均匀的挖出，做成如图状！或任意形状看个人喜好
- 第8步.
因为油不多，卖相好像不咋地，煎至两面金黄，四周也需要滚动的加热 不然四周不熟，只有正反面会焦哦！
- 第9步.
出锅啦！可以加杯牛奶增加饱腹感哦(ᵒ̤̑₀̑ᵒ̤̑)哦
