减脂无油版鸡胸肉
减脂无油版鸡胸肉的做法说明
本人是吃货，即使是减脂，也必须保证食物好吃吖～
减脂无油版鸡胸肉的做法与步骤
- 第1步.
先洗干净，把肥的部位剔除。 我买了四次的量，一次150g左右。建议一次多腌一些，腌的时间久一些会更入味哟～
- 第2步.
分成了四份后，在每一份划出几道深深的口子（划的时候莫名的爽，我好变态～）
- 第3步.
抹上盐，加入生抽，开始腌（蹂躏）啦～用手反复揉搓大概五至十分钟，这个时候肉的颜色会变深。再滴入柠檬汁，去腥味用哒～
- 第4步.
烤箱先预热，放入烤箱230度15分钟，香喷喷的鸡胸肉出锅啦～～剩下的鸡胸肉用保鲜膜封闭好放进冰箱的冷藏室就好～尽量三天内吃完哟～
- 第5步.
西兰花用水煮熟，撒点黑胡椒粉，摆盘～ 热量相当低哟，加起来230大卡，我计算过了～但是蛋白质的含量很高～营养又减肥，最重要的是好吃！！
- 第6步.
开动啦～～
