香煎鸡胸肉蔬菜便当
香煎鸡胸肉蔬菜便当的做法说明
健身必备 好吃又健康
香煎鸡胸肉蔬菜便当的做法与步骤
- 1.
将玉米粒分离洗净(可以买现成的 我是去菜市场买一整颗热心阿姨帮忙处理的) 将豌豆剥好洗净 将胡萝卜切好洗净
- 2.
将豇豆去头去尾 切成等距离的豇豆段
- 3.
将剥好的豌豆放入沸水煮3分钟捞起
- 4.
热锅 倒入适量橄榄油 将胡萝卜先倒入锅中翻炒 再倒入玉米粒 翻炒 最后倒入已煮熟的豌豆 加盐加少量生抽 翻炒至香味出来 熟了即可出锅
- 5.
热锅 倒有 将豇豆放入锅中翻炒至绿色 倒入少量水 加盐 盖上锅盖小火煮2分钟 即可出锅
- 第6步.
鸡胸肉用椒盐和黑椒腌制1小时 热锅倒入橄榄油 将腌好的鸡胸肉放入锅中煎 兼至两面金黄即可出锅
- 第7步.
最后香喷喷的鸡胸蔬菜便当就完成啦
