美味低脂的鸡肉干健身专用
美味低脂的鸡肉干健身专用的做法说明
减肥期间，什么最难过？不能吃零食
健身期间，什么最可怕？私教让你你鸡胸沙拉
用柴而无味的鸡胸做出美味的零食。
而且美味不加盐奥
美味低脂的鸡肉干健身专用的食材和调料
| 鸡胸肉 | 600g |
| 五香粉 | 2g |
| 孜然粉 | 2g |
| 还有你喜欢的任何香料 | |
| 花椒 | 2g |
| 小米椒 | 2个 |
美味低脂的鸡肉干健身专用的做法与步骤
- 第1步.
鸡胸先去除可见脂肪，再放入花椒，辣椒和水一起水煮
- 第2步.
鸡肉煮到一根筷子可以插入，关火出锅用冷水冲
- 第3步.
手撕成一指大小装入塑料袋，加入喜欢的调味料
- 第4步.
扎紧塑料袋，shake shake，让调料均匀沾在鸡丝上
- 第5步.
铺一张油纸，把摇匀的鸡丝放入烤箱上下火200度，20分钟
- 第6步.
取出翻面再撒一点孜然粉。再同样的温度上下火20分钟。烤到表面脆干如上图
- 第7步.
完成啦！600克鸡胸，成品是200克，总共热量是600卡左右，可以分几包，嘴馋了嚼一嚼，健身前吃一点，不放一点盐。有利于雕刻完美曲线奥
小贴士
鸡肉手撕的大小要均匀，这样烤出来的程度才差不多哟。第二次烤的时候要注意观察，如果有焦味立刻关火哟！
