美味低糖鸡肉干（鸡胸肉）

美味低糖鸡肉干（鸡胸肉）的做法说明

最近健身再加上减肥。控制体重非常的难。自己发明一个增肌的小零食。

第1步.
超市买回的鸡胸肉放在水里解冻五分钟。不要全部化开。微冻的鸡胸肉非常好切。
第2步.
准备煮鸡肉的调料少许。放在料盒里，于鸡肉一起煮。
第3步.
煮
第4步.
撇掉煮鸡肉的沫子！放少许的盐。
第5步.
鸡肉很容易煮熟，水开就可以关火了，煮熟后放在锅里，让它在腌制半小时。
第6步.
将鸡肉捞出
第7步.
准备如图的材料。番茄酱可以多放点儿，尤其是孜然粉必须要多放，放多了才会好吃。这个阶段也可以放少许的盐，将所有的调料放进去。可以尝一下口感。如果味道合适，我们就可以烤鸡肉干了。
第8步.
拌匀。
第9步.
最后的步骤就是将鸡肉放在一个盘子里，放在微波炉里高火打十分钟。每个人家的微波炉不一样，脱水的时间也不一样。多观察，如果鸡肉多的话可以分两次脱水。吃不了的鸡肉干可以放在冰箱里冻一下。美味解馋的零食做完了，能量也不是很高，又补充动物蛋白。少许的能量。希望对你的健身和增肌有帮助。