港式焗猪扒饭
港式焗猪扒饭的做法说明
港式茶餐厅的焗猪扒饭，除了色香味俱全，营养搭配也是出奇的均衡。这个焗猪扒饭的奥妙之处在于，用炒饭垫底，铺上酥软的猪扒，配合大量蔬菜的美味番茄酱汁，再加上焗得金黄的奶酪，想想就已经食欲大开了！
清分君今天介绍的焗猪扒饭，还有一个很特别的地方，猪扒用烤的，不会有炸物的油腻和高热量哦，适合任何年龄讲究健康的人士享用。
港式焗猪扒饭的食材和调料
| 黄金烤猪排 | 2片（85g/片） |
| 马苏里拉奶酪碎 | 适量 |
| #炒饭 | 适量 |
| 鸡蛋 | 2个 |
| 糙米饭 | 1大碗（320g） |
| #浓稠番茄蔬菜酱汁 | |
| 洋葱 | 1/2个 |
| 番茄 | 1-2个 |
| 综合蔬菜粒 | 200克 |
| #番茄酱汁 | 适量 |
| 瓶装番茄酱 | 3汤勺 |
| 水 | 150ml |
| 糖 盐 | 适量 |
港式焗猪扒饭的做法与步骤
- 第1步.
准备材料： * 比炸猪排好吃又健康的烤猪排做法：请关注清醒食分公众号查看《低卡黄金猪排》。 * 综合蔬菜这里用了玉米+小蘑菇+彩椒，也可以用冷冻或者罐头的。 * 准备材料的时候：加少量盐打散、洋葱切丝、番茄切块、番茄酱汁预先调制好。
- 第2步.
烤箱预热200℃/400℉。热锅加少量油，加入鸡蛋炒至半熟，倒入米饭，炒香。
- 第3步.
蛋炒饭放到可入烤箱的容器内，铺上切块黄金猪扒。
- 第4步.
加入少量油，把洋葱和番茄炒香。再加入番茄酱汁和综合蔬菜，中大火煮至酱汁浓稠。
- 第5步.
浓稠酱汁浇在猪扒上，撒上奶酪碎。
- 第6步.
放进烤箱烤至表面金黄就可以了，15分钟左右。
- 第7步.
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小贴士
【营养标签】按每份计算（原材料为2人份）：
热量540 kcal；蛋白质33g；碳水化合物58g；脂肪19g。
