健身餐-鸡胸炒杂菜

健身餐-鸡胸炒杂菜的做法与步骤

1. 第1步.

   准被蒜蓉，鸡胸切丁

   
2. 第2步.

   口蘑切厚片，其余材料切丁

   
3. 第3步.

   热油放入蒜蓉，鸡胸翻炒。待鸡胸表面变为白色后，依次放入洋葱、灯笼椒、口蘑。然后盖盖焖煮5min。接着放入已用盐腌过的茄丁（为了让茄丁迅速出水），盖盖焖煮5min。起锅前加入黑胡椒粉、老抽上色（加入腌制茄丁已有咸味，如果嫌淡，可以再加少许盐）

   
4. 第4步.

   米饭为大米加藜麦，是不是很美很健康😄