【增肌必备】蛋白鸡胸肉肠

【增肌必备】蛋白鸡胸肉肠的做法与步骤

1. 1.

   准备：鸡胸肉切小块，燕麦提前（半小时）泡软

2. 2.

   将鸡胸肉和调料、燕麦一起打泥，需要打细一点。加入鸡蛋清，搅打上劲。

3. 3.

   用保鲜膜包出形，放进蒸锅，大火上汽后15分钟（具体要根据包裹的粗细程度适当调节温度）

4. 4.

   拿出第二天要吃的，其他放到冷冻层，提前一天拿出来解冻。