【减脂增肌低GI】红薯牧羊人派
【减脂增肌低GI】红薯牧羊人派的做法说明
减脂健身中对食物的GI值要多加关注
因为土豆是GI值高的碳水
所以原方为土豆泥的牧羊人派
我们要发挥健身人民的智慧，用低GI的红薯来代替呀;)
反正我也是红薯控！
第一次拍了步骤图呢，嘿嘿
【减脂增肌低GI】红薯牧羊人派的做法与步骤
- 第1步.
红薯用湿厨房纸包好微波炉5分钟，捣成红薯泥；打进一个鸡蛋，搅匀
- 第2步.
蔬菜切丁（洋葱，红椒，青椒，玉米粒，豌豆粒），下油锅炒香；下绞牛肉，一起翻炒
- 第3步.
牛肉蔬菜调味，直接用一勺Gravy调汁加进去就好，不用额外下盐（红薯是甜的，所以肉必须是咸口的来均衡，不能任性用番茄沙司做成酸甜的啦）
- 第4步.
组装：牛肉蔬菜铺底层，红薯泥铺上层，撒上马苏里拉芝士（我用了奇怪的laughing cow芝士请忽略……不过吃起来没啥问题）
- 第5步.
烤箱180烤20分钟出炉，拿到公寓克罗地亚姑娘的房间分享xD
- 第6步.
牧羊人派吃起来就应该是胡乱一盘的!
- 第7步.
然后两个人就吃完了，yumm～
