照烧鸡胸肉，好吃不长肉
照烧鸡胸肉，好吃不长肉的做法说明
鸡胸肉脂肪含量少，只含有虾或蟹的脂肪含量！肉质细嫩，蛋白质含量高。
怕胖的我舍弃了鸡腿肉，改用鸡胸肉制作这款低热量的照烧鸡排饭，几乎无油，再也不用担心发胖了，👍
照烧鸡胸肉，好吃不长肉的做法与步骤
- 1.
将鸡肉放在盐水中解冻，这样可以使肌肉更加嫩滑，一点不柴！
- 2.
腌鸡肉。在盆中放入解冻好的鸡肉、淀粉、盐、日本酱油、味淋。用叉子扎上孔帮助入味，按摩按摩。
- 3.
腌半小时以上，用厨房纸擦擦干。 平底锅中放油，用刷子涂一点点就OK。 拍两三瓣大蒜煎煎熟提提味！ 放入腌好的鸡肉，一面发白金黄后翻面，淋上两勺蜂蜜，适量照烧酱。不断翻面煎，直到收汁、肉熟透。
- 第4步.
盘中盛入米饭，鸡肉盛出摆盘（原谅我弄的这么墨迹…）把剩余的汁淋在米饭上。 OK啦！低热量的肉食大餐，减肥的我们再也不用担心啦！
