无油鸡胸肉蔬菜烩蛋清锅
无油鸡胸肉蔬菜烩蛋清锅的做法说明
健身减脂期间想尽办法让自己吃的愉快，鸡胸肉基本不管怎么做都很柴，今天采取先煎再焖的方式，居然出奇的好吃→_→本来我的目标是减肥期间食谱每天不重样，但这个还想再吃五百次！！蔬菜可以凭心意每天换→_→
无油鸡胸肉蔬菜烩蛋清锅的做法与步骤
- 1.
将鸡胸肉切粗条，放一茶匙料酒，酱油和盐，抓匀腌制20分钟
- 2.
腌制期间，蒜切片，辣椒从中间切开，胡萝卜切丝(我是用刮丝板的)，黄瓜，洋葱切丝，青菜切段，西兰花掰成小朵
- 3.
灶上烧少许开水，放少许盐，沸腾后放入西兰花和金针菇，至西兰花变翠绿后关火
- 4.
中火热锅，放蒜和辣椒爆香以后，放入腌制好的鸡胸肉块翻炒，至表面微微金黄，转中小火，将鸡胸肉和辣椒分开摆至一旁
- 第5步.
将所有蔬菜分类摆好，洋葱铺中间垫底，打入蛋清。
- 第6步.
保持小火，盖盖子焖5-6分钟，就可以出锅啦~在蛋清上撒少许胡椒粉，还有蒜蓉辣酱(或其他什么喜欢的酱)~
- 7.
拌拌拌，就可以开动啦~鸡胸肉的口感绝对是惊喜！
猜你喜欢的菜谱
无油鸡胸肉蔬菜烩蛋清锅
椰丝蛋清球（无油低糖）（消化蛋清的方子）
1.将麦芽糖,白砂糖，水放在一起小火熬制。2.蛋清打发3.当糖锅里的糖熬制到140度时候分批加入到蛋清中搅拌4.趁热放入黄油，奶粉。（多搅拌，不然会有奶粉的颗粒感）放入杏仁5.搅拌均匀后出锅，倒在烤盘上用擀面丈碾到自己想要的高度。6.冷却切块，包
上校鸡块 鸡胸肉鸡块 让鸡胸肉好吃起来的方法 一
蛋清芝麻薄脆饼干（消耗蛋清）番茄酱手撕鸡胸肉鸡胸肉好吃爆炸的鸡胸肉做法（酒鬼鸡胸肉）香炸鸡胸肉~~鸡胸肉新吃法照烧鸡胸肉饭配沙拉--低脂健康鸡胸肉消灭鸡胸肉I、II、III：烤箱版炸鸡、凉拌鸡胸肉丝、芝麻煎鸡胸鸡胸肉缠绕紫薯+鸡胸肉缠绕胡萝卜-狗狗零食辣味鸡胸肉•这样做鸡胸肉真的怎么都不柴！蛋清蛋糕— 消耗蛋清好办法
