蔡大力的减脂食谱

蔡大力的减脂食谱

蔡大力的减脂食谱的做法说明

从5月25日开始减脂，这个月月初进入平台期，加上错误的三餐导致我现在不瘦反胖，每天看着体重一点点往上走真的是生不如死

蔡大力的减脂食谱的食材和调料

蛋白质类♪
鸡蛋	鱼肉
鸡胸肉	鸡腿肉
瘦牛肉	海产品
瘦猪肉
主食♪
燕麦	玉米
糙米	山药
绿豆	红豆
黑豆	大豆
薏米	芡实
蔬菜♪
菠菜	菜花
西兰花	西红柿
芦笋	黄瓜
萝卜	白菜
甘蓝	生菜
卷心菜	竹笋
蘑菇	魔芋

蔡大力的减脂食谱的做法与步骤

第1步.
这是薄荷给我的预算热量，1305大卡。今天起重新用薄荷记录饮食(๑•̀ㅂ•́)و✧
第2步.
这个薄荷提供的各类饮食需求，往后尽量从中提取
第3步.
每日的主食由米饭和面条，粗粮馒头交替，尽量以粗粮馒头为主。每天早上起来一杯温开水+水果必须做到✔

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