无油煎鸡胸肉（减肥党的最爱）

无油煎鸡胸肉（减肥党的最爱）的做法与步骤

1. 1.

   肉洗净，用刀拍一拍，加姜，胡椒粉，淀粉腌制15分钟

2. 2.

   玉米

3. 3.

   胡萝卜刻花，和西兰花一起下锅煮熟待用

4. 4.

   煎鸡胸肉：锅烧热后，放入鸡鸡胸肉，将火调小，否则会糊。。两面煎至微黄可各滴入几滴酱油，几滴就够了，煎时用锅铲按压肉，4-5分钟后可撒入胡椒粉。。。起锅

5. 第5步.

   最后摆盘即可