蔬菜豆腐鸡胸肉蔬菜卷
蔬菜豆腐鸡胸肉蔬菜卷的做法说明
用胡萝卜、洋葱、豆腐、青椒和弄碎的老豆腐还有鸡胸肉丁微微煎成馅，包上生菜吃。低油、高蛋白。健康美味，增肌必备！
蔬菜豆腐鸡胸肉蔬菜卷的做法与步骤
- 1.
将鸡胸肉切丁，用盐和胡椒粉腌制。我就用了白胡椒粉，就近原则。
- 2.
将胡萝卜、洋葱、青椒切丁，备用。
- 3.
讲老豆腐沥干碾碎。
- 4.
讲上述食材放在一起，加入一个鸡蛋、少许盐、少许鸡精搅拌均匀。
- 第5步.
不粘锅里底层涂上一层油，讲上述搅拌好的食材放入，煎到鸡胸肉和豆腐有金黄色就好了。
- 第6步.
把生菜叶洗净，沥干，裹着馅吃。
- 第7步.
像这样
- 第8步.
一口一个，好好吃！
小贴士
原来是想煎豆腐蔬菜鸡胸和肉饼的，无奈食材比例中豆腐太少了，就做成了馅状=_=。
只要增加豆腐的量，再加上讲各种丁切的小一点，就可以凝固成块了。下次试一下。啦啦啦啦啦啦
