健身厨男改良版新奥尔良烤鸡腿肉
健身厨男改良版新奥尔良烤鸡腿肉的做法说明
微博健身厨男的新奥尔良烤鸡腿
烤箱版本的
不油腻，健身减脂也可以吃
原来版本里面有胡萝卜
因为不太喜欢吃胡萝卜，所以就把胡萝卜换成了西红柿
同样好吃
健身厨男改良版新奥尔良烤鸡腿肉的做法与步骤
- 第1步.
准备材料
- 第2步.
鸡腿去骨切成小块
- 第3步.
切好的肉混合新奥尔良烧烤粉和大蒜，加点水拌匀 腌制1个小时以上
- 第4步.
土豆去皮切丁，加点盐 胡椒粉拌匀，备用
- 第5步.
西红柿顶划十字刀，加热水烫几分钟，好剥皮
- 6.
然后切碎 备用
- 第7步.
将西红柿碎和腌好的鸡肉拌到一起，同时预热烤箱
- 第8步.
烤盘底刷一层油，把土豆块铺好，然后把鸡肉铺在土豆块上，鸡肉表层刷一层油，这样鸡肉烤出来不会很柴 放进烤箱200度烤30分钟（视鸡肉多少定时）
- 第9步.
等待30分钟之后就可以拿出来啦～香香的！
小贴士
如果喜欢焦一点的口感可以适当加长烤的时间
