早餐燕麦鸡胸肉卷
早餐燕麦鸡胸肉卷的做法说明
原谱出自@健康厨男
早餐燕麦鸡胸肉卷的做法与步骤
- 第1步.
鸡胸肉横切两半或三半，加入黑胡椒、盐、生抽、淀粉抓匀，盖上保鲜膜，放入冰箱腌制一夜
- 第2步.
拿出不沾平底锅，加入少量橄榄油（可不加），放入腌制好的鸡胸肉，鸡胸肉两面各煎两分钟
- 第3步.
盖上盖子，形成烤箱的氛围，转中火
- 第4步.
开盖，色泽还不错吧，好香啊～取出鸡胸肉切条待用
- 第5步.
燕麦面粉鸡蛋牛奶混合加水打匀，这里各种材料的用量我是凭感觉放的～
- 第6步.
燕麦看得见～
- 第7步.
煎好咯～好香，好饿
- 第8步.
刷上酱，摆上所有东西，食指大动啊～
- 第9步.
超健康美味的燕麦鸡胸肉卷做好了～简单方便又美味，很适合健身人群，健康与美味并重
