无油低脂 鸡胸肉糙米汉堡

无油低脂 鸡胸肉糙米汉堡的做法与步骤

1. 1.

   取两片卷心菜，洗净擦干，掰成小段备用

2. 2.

   糙米煮熟取一碗

3. 3.

   将糙米饭整形成大小一样的圆形，压实压紧，没有磨具可以在小碗底部垫一张保鲜膜，把糙米饭放在上面，用勺子压紧，再倒在烤盘上

4. 4.

   进入烤箱，烤15分左右，功率大的烤箱应该时间更短，这一步大家自己随意，用平底锅也可以

5. 5.

   用适量红糖和辣椒搅拌，加入事先准备好的鸡胸肉丝里，微波炉加热，搅拌均匀

6. 6.

   加热的目的是为了让调料更入味

7. 7.

   用一张大一点的保鲜膜先垫在小碗里，将烤到米汉堡，卷心菜，鸡胸肉，卷心菜，米汉堡，按顺序一层层放好，然后用保鲜膜包起来即可

8. 8.

   成品