无油香煎鸡胸肉

无油香煎鸡胸肉的做法与步骤

1. 1.

   鸡胸肉一大块，横切成两片或三片

2. 2.

   将切好的鸡胸肉放到碗中，加入料酒，耗油，盐，黑胡椒，蜂蜜，拌匀。盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏三十分钟

3. 第3步.

   平底锅，不用放油。锅热后改成小火，把鸡胸肉放到国内后马上盖上盖儿，等三四分钟后，将鸡胸肉翻个，盖盖儿，再等三四分钟，然后就可以出锅了。