iFitness隔夜燕麦
iFitness隔夜燕麦的做法说明
Overnight Oatmeal隔夜燕麦
符合营养 瘦身与美味的全部要求
附材料卡路里 两人份
每一份卡路里大概在200kcal左右
iFitness隔夜燕麦的食材和调料
| 燕麦 | 40g 154kcal |
| 酸奶 | 200g 168kcal |
| 木瓜 | 200g 54kcal |
| 草莓 | 100g 30kcal |
| 葡萄 | 150g 64.5kcal |
| 推介配料 | |
| 芒果 | 30kcal/100g |
| 石榴 | 41kcal /100g |
iFitness隔夜燕麦的做法与步骤
- 第1步.
第一步准备好材料，容器的选择上玻璃瓶子做出来的视觉效果可能会比较好
- 第2步.
加入适量燕麦 铺平容器底面
- 第3步.
加入酸奶
- 第4步.
如果选择的酸奶比较浓稠 建议搅拌均匀 否则可能会因为有些燕麦泡不到酸奶
- 第5步.
加入第一层水果
- 第6步.
每加一层水果都要加一层酸奶 酸奶的量控制在刚好覆盖到水果就好
- 第7步.
第二层我选择了加木瓜 觉得木瓜跟酸奶真的很搭 所以推荐大把大把地放
- 8.
顶层放草莓 因为它们比较脆弱
- 第9步.
加最后一层酸奶 放上草莓点缀 Well Done!
- 第10步.
盖上盖子 明天的早餐就做好啦
- 第11步.
最后一步 放进冰箱
- 第12步.
第二天 见证美味的奇迹吧
小贴士
1.酸奶可以用牛奶替换 也可以牛奶酸奶混合 最好选择原味酸奶
2.水果可以充分发挥想象力放各种各样的 个人建议芒果，木瓜，石榴 这三样我觉得跟酸奶绝配
3.也可以加入果仁之类的 或者为健康加分的亚麻子
