增肌大餐

增肌大餐

增肌大餐的做法说明

增肌中的vk 不可避免的长脂肪 希望肌肉快快长大

增肌大餐的食材和调料

蛋白质
缓慢碳
健康不饱和脂肪

增肌大餐的做法与步骤

  1. 1.

    训练前补充25%蛋白质 75%碳水化合物 训练后两小时内补充蛋白质和碳水来促进肌肉赠长

  2. 2.

    欢欢乐乐的吃吧

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