营养导向烹调法 - 金枪鱼胡萝卜沙拉
营养导向烹调法 - 金枪鱼胡萝卜沙拉的做法说明
用健康的脂吸收类胡萝卜素
营养导向烹调法 - 金枪鱼胡萝卜沙拉的做法与步骤
- 第1步.
油浸/水浸吞拿鱼罐头1盒控干
- 第2步.
小胡萝卜2根去皮擦丝，加橄榄油1汤匙，搅拌均匀（脂溶胡萝卜素）
- 第3步.
吞拿鱼加蛋黄酱2汤匙，搅拌均匀
- 第4步.
鸡蛋1枚煮熟切片，加入吞拿鱼中（增加粘性）
- 第5步.
鸡尾酸黄瓜2粒擦碎，加入吞拿鱼中（去腥）
- 第6步.
罗勒酱1茶匙，加入吞拿鱼中（提香）
- 第7步.
吞拿鱼与辅料充分搅拌
- 第8步.
吞拿鱼与备好的胡萝卜搅拌均匀，蒸10分钟
- 第9步.
根据个人口味加少许盐即可
