芦笋配煎鸡胸肉
芦笋配煎鸡胸肉的做法说明
这是一道我在美国经常吃到的菜。我发现美国人很喜欢吃芦笋，而且其营养很高。自己也有在健身，天天都得吃鸡胸肉，偶尔也变变花样。
芦笋配煎鸡胸肉的做法与步骤
- 1.
首先在鸡胸肉每面上各划三刀，以便腌制入味。
- 2.
然后倒入少许料酒与一勺盐在鸡肉上，腌制20分钟。
- 3.
橄榄油热锅，煎鸡胸肉。
- 4.
调制酱料，混少许水与蚝油和番茄酱制成酱料。
- 5.
待鸡胸肉变色后淋入酱汁、调至小火慢慢煎至入味。
- 6.
鸡肉熟后装盘。
- 7.
再次倒入橄榄油，下芦笋。
- 8.
因为芦笋比较易熟，所以不需要煎太久，二至三分钟即可。
- 9.
快熟时撒入一些黑胡椒碎，装盘。
- 10.
可随意搭配主食，我中午用了米饭。
- 11.
开饭啦！
