- 打乒乓球解决了女人一种“需求”
适当的运动可以帮助调理月经，交谊舞、瑜伽、慢跑、太极等有氧运动有助于调理月经不调，缓解经期不适。 几乎大多数女性都是认为月经期间是不适宜运动的，其实不然，这是大家普遍存在的一大误区。在月经期间可以适当做一些运动，如果你有月经不调或是不舒服的现象，做以下的六种运动也可以帮助调理。
- 每天几分钟预防颈椎病，你学会了吗？
有什么简简单单的小运动就能够预防颈椎病呢?这估计是所有人的心声。不要心急，今天小编就介绍一套由中医养生学家总结出来的一套运动，跟着小编一块运动起来吧! 1、双肩外展： 双肩尽量向背部中线靠拢。做这个动作的同时可微微抬起双臂，类似于扩胸的动作，不过在做的时候最关键的是要有意识地让后背的肌肉绷紧。
- 你真的会走路吗？百分之九十九的人都错了
我们每天都走路，这是我们平时最简便的运动方式。然而，并不是所有的走路方式都能够取到锻炼的效果，相反有些走路方式还有可能会损伤身体。走路也是有一定的技巧的，下面，让我为大家介绍如何走路能够取得最锻炼的效果。 走路对身体的好处简述如下： 1、维持好身材。 每日步行5000步（40分钟完成），可消耗300大卡，每周可减重1-1.5公斤
- 妈妈说：这动作和超短裙更配哦
你的超短裙是不是因为你略显粗壮的双腿而备受冷落!让“舞者”来改变这一切吧!它有效地收缩小腿肚，拉伸大腿的肌肉线条，塑造修长完美的双腿。即使在冬日也骄傲地亮出你的美腿吧! 瑜伽美腿——— 舞者 练习方法： A.自然站立，吸气右腿屈膝，脚跟拉近臀部; B.右手抓住右脚踝，轻拉起来;
- 一项运动能让老人颐养天年，不知道的该死！
散步对老人的好处是非常多的，下面我们不妨来看看。 1、提高适应力 它能大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁性格，增强对各种环境与事物的适应能力。 2、调节精神 它可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果。
- 别不信！这样运动绝对是越来越胖
减肥是一个时代的话题，大多数人希望通过运动来减肥，然而，错误的运动方法只会让人越练越胖。小编给大家总结出了以下3类运动会让人越练越胖。 1、大运动量的运动。短时间高强度的运动后，血糖水平会降低，使人产生饥饿感，这时人们会食欲大增，对减肥极为不利。 2、短时间运动。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。也就是说，如果在脂肪刚刚开始分解时，人们就停止运动，减肥效果肯定不好。
- 慎重选择！这真的是一条不归路
NO.1 自从健身后，好像忘记了酒的味道！ ▼ 每次聚会，都会显得不"合群" 甚至被朋友讨厌（其实这样的朋友可以帕斯了） NO.2 每天早晨起的比鸡早 ▼ 你担心早晨跑步会被看成SB？ 放心，真正的SB那时候都在睡觉！ NO.3 健身帮你剔掉生活的阴暗
- 浪费可耻！这物买的人多用的人却极少
第一：为何买跑步机的人很多？ 1、90后的小伙伴们，有足够的健身意识和可支配时间，虽然经济实力有限，但各种灵活的支付及偿还手段，让他们有机会下定决心买买买。 2、80后的朋友大部分已经是家里的主要经济收入来源，也是家庭的精神支柱，但是身体也因为繁忙的工作而被日益摧残，跑步健身的意识虽有，但缺乏户外锻炼时间，所以在家里边和家人团聚，边在跑步机上跑步无疑是不错的选择。
- 男人健身的真正目的，是女人就该知道
每个人健身的需求都不一样，男人们究竟为什么要健身呢，他们的目的到底是为了什么呢? 1、让滚床单更加的凶猛 不知道你是否听过下面这句话“运动是男人的生理伟哥”。好了，现在你听到了!根据一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。具体通过那些方法锻炼呢!!快走、游泳、瑜伽以及慢跑等有氧运动可以让你变得更加精神;其次，由于具体实施滚床单那几个动作时，腹肌和四肢的肌肉力量扮演重要角色，因此腰腹肌以及四肢适度的力量训练很重要。 ...
- 什么鬼？为什么越忙的人越有时间做
“我太想锻炼身体了，可就是没有时间，实在太忙了！”一提到跑步，一提到锻炼，一提到健身，很多人脱口而出的就是这句话。 且慢！据说美国总统奥巴马每周坚持至少锻炼6天，每次锻炼大约45分钟，只有星期天才会休息，他每天早上起床后的第一件事，就是冲进他的健身房开始锻炼。所以人家即使是总统，也敢在公众面前光着上身，秀一下自己健壮的身躯。