杏鲍菇炒鸡胸肉
杏鲍菇炒鸡胸肉的做法说明
坐标➡️广东东莞
❤️宝妈一枚❤️
产后一胖毁所有，宝宝一岁多了，我的减肥计划终于可以提上日程了！哈哈哈😄开熏！以下就记录一下我每天的饮食吧！
DAY 40
早餐：代餐粥+蛋
早午餐：美式咖啡
午餐🍽
1⃣️：杏鲍菇炒鸡胸肉
2⃣️：凉拌海带
下午茶：奇异果
晚餐：代餐奶昔
全天不定时喝水2000ml
这顿饭的价格：鸡胸9元,香菜杏鲍菇海带共6.7元，这顿饭的价格合：15.7元
持续更新…
今天2019.8.9
杏鲍菇炒鸡胸肉的做法与步骤
- 第1步.
鸡胸肉切小丁，注意表面的肥油和筋膜切掉！
- 第2步.
小杏鲍菇切小片，中间用刀划井字会更入味和易熟
- 第3步.
锅加油蒜爆香下杏鲍菇翻炒，加点水，继续翻炒均匀，然后盖上锅盖，焖烧断生，中途要翻一下，加酱油翻炒均匀，再盖上锅盖焖烧至9成熟。
- 第4步.
菇移到锅的旁边，下鸡丁，调中小火翻炒至全熟，这时鸡丁会把菇的汁吸收掉，觉得没汁了可以再加一点水，但不要多加，不会粘锅就可以了
- 第5步.
然后下一把香菜，翻炒均匀，加半勺酱油即可出锅。喜辣的还可以加辣椒。
- 第6步.
海带煮熟加橄榄油，酱油，醋，蒜，香菜拌匀即可，喜辣的可以加辣椒
小贴士
今天第40天，中间有些时候晚餐有外出下馆子，体重没有上涨，小欢喜。
减肥期间晚餐下馆子的时候怎么吃呢？
首先，挑蔬菜吃，鸡鱼牛鸭也可以吃，不吃皮就行！不要吃太多太饱，慢慢咀嚼慢慢吃，粉面饭包绝不可以碰！
等不吃代餐了，再逐渐加碳水，如果你减肥期间是没有吃代餐的，就可以吃碳水，但也要按比例吃哦！😊保持低碳水摄入就可以啦！想减肥就要扔掉你手上的奶茶，甜点，糖果。
好啦！喜欢我请关注我哦🥰
祝大家都瘦成一道闪电⚡️
