健身食谱-腌制 鸡胸1

健身食谱-腌制 鸡胸1的做法与步骤

1. 第1步.

   腌制鸡胸。大概一斤，我切四片，可以吃四顿。把所有的料倒进去，拌匀。晚上腌，第二天做

   
2. 第2步.

   放入不粘锅，小火煎双面

   
3. 第3步.

   两边煎好拿出，切小块。这一步可以省略的其实。懒得话可以直接收汁。

   
4. 第4步.

   鸡肉切好回锅加入一勺腌制的酱，再加一点点的水，帮助收汁。

   
5. 第5步.

   收汁后颜色差不多这个样子。 加米饭和青菜。一顿完成！