紫薯红薯全麦馒头/包子（减肥减脂健康碳水）

紫薯红薯全麦馒头/包子（减肥减脂健康碳水）的做法与步骤

1. 第1步.

   ①100g全麦粉+1g酵母混合                                ②一小段胡萝卜加适量水，用榨汁机打碎之后和面（注意一点点加）                                   ③揉成光滑面团（我大概揉了3-5mins）   ④盖上保鲜膜发酵1h（广州现在气温32℃）

   
2. 第2步.

   发酵期间红薯、紫薯各150g切片上锅蒸熟，趁热压成泥放冰箱冷藏

   
3. 第3步.

   发酵好后揉面排气（大概也是3-5mins）分成7个小剂子；                                                 紫薯、红薯也分别分成7份；

   
4. 第4步.

   包馅料啦！超饱满

   
5. 第5步.

   我还在上面撒了点黑芝麻粉🙈                     然后二发5mins

   
6. 第6步.

   热水入锅蒸12分钟焖5分钟就变得超大个了

   
7. 第7步.

   吃早餐吧！才⚡️90Kcal一个⚡️

   
8. 第8步.

   ☀️是日早餐：230Kcal                                                       初生蛋×2        80Kcal                                                                                     双色薯包×1     90Kcal                                            奶咖                 60Kcal