100天早餐记录
100天早餐记录的做法说明
记录100天的早餐
以下所有早餐均出自我这双勤劳又美丽的小手，豆浆，营养糊，各类发糕是原味无糖制作，蛋糕面包低糖低油，有的蛋糕是无油（酸奶蛋糕）。
十多年一直自己每天做早餐，宁可早起20分钟，也不愿在外面吃早餐。当然我这些早餐，早上根本花不了几分钟，因为科技让我们更省时省事。
很多人问我，每天早上做得花多少时间，其实不然，比如豆浆如果是冬天就更方便，晚上把食材洗干净放豆浆机里，预约好，早上醒来浓浓的豆浆已经好了，糕点类当然是提前做好的，也有个小窍门，高压锅放少许水放个三脚架，生鸡蛋直接放上面，再放块提前蒸好的糕点（从冰箱冷冻取出也可直接放高压锅里），选再加热，关上盖子，不用管它，等洗漱好，鸡蛋熟了糕点热了，来杯豆浆加点枸杞或者坚果类，就是一个简单有健康的早餐。
每天1个鸡蛋（有时两个）一盒牛奶（有时候2盒）成了我多年的习惯
早餐以鸡蛋， 牛奶，枸杞，核桃 亚麻籽，黑豆，黄豆，生燕麦片为主。
辅料多用黑米，紫米，糙米，荞麦，红豆，薏仁，红枣，小米，藜麦，南瓜，山药，紫薯，茯苓，百合，莲子，芡实，花生，黑芝麻。反正我就爱杂粮。
习惯在早餐午饭之间吃水果，所以早餐没有吃水果的习惯。
很幸运在一个无意的机会让我了解到养生，知道了饮食的重要性。最后喜欢上了做点吃的。我是个很喜欢吃的很，其实选对食材，选对烹饪方法是不会胖的，如果再加适当运动，既健康还会很有型。很多人特羡慕我这种，吃得多有长不胖的人，或许和吃真的有关系吧！
豆浆也可根据自己的身体情况适量加一些辅料。
比如健脾去湿可以加点芡实茯苓山药，当然薏仁红豆也可以（我个人喜欢赤小豆比红豆的效果更好），加点小米养胃，安神可以放点百合，补气补血可以放点桂圆红枣。太多了就不一一说了。
100天早餐记录的做法与步骤
- 第1步.
南瓜小米粥+藜麦饭团+造型鸡蛋
- 第2步.
古枣蛋糕+紫薯豆浆
- 第3步.
玉米发糕
- 第4步.
坚果全麦欧包
- 第5步.
无油酸奶蛋糕
- 第6步.
红豆蛋黄酥
- 第7步.
酸奶蛋糕
- 第8步.
浆盖蛋糕
- 第9步.
双色桃心
- 第10步.
肉末鸡蛋饼
- 第11步.
蛋糕卷
- 第12步.
红枣蛋糕。
- 第13步.
酸奶蛋糕
- 第14步.
紫薯牛奶荷包蛋
- 第15步.
酸奶蛋糕
- 第16步.
南瓜欧包
- 第17步.
红豆面包
- 第18步.
古早蛋糕
- 第19步.
红豆面包
- 第20步.
桃心馒头
- 第21步.
全麦欧包
- 第22步.
紫薯泥饼
- 第23步.
双色玫瑰花
- 第24步.
椰蓉小面包
- 第25步.
彩色绣球
- 第26步.
花样馒头
- 第27步.
牛奶百合银耳羹
- 第28步.
玉米发糕
- 第29步.
白吐司
- 第30步.
黄芪当归荷包蛋
- 第31步.
杂粮发糕
- 第32步.
酸奶蛋糕
- 第33步.
黄芪当归荷包蛋
- 第34步.
烤面包片
- 第35步.
蒸紫薯
- 第36步.
鸡蛋卷
- 第37步.
豆浆发糕
- 第38步.
全麦欧包
- 第39步.
牛奶百合银耳羹
- 第40步.
全麦欧包
- 第41步.
燕麦牛奶荷包蛋+杂粮发糕
- 第42步.
紫薯肉松面包片
- 第43步.
紫薯燕麦荷包蛋
- 第44步.
紫薯豆浆+古枣蛋糕
- 第45步.
紫薯肉松土司片
- 第46步.
杂粮发糕
- 第47步.
红枣蛋糕
- 第48步.
红豆吐司
- 第49步.
燕麦牛奶荷包蛋
- 第50步.
南瓜欧包 肉松煎蛋
- 第51步.
杂粮粥
- 第52步.
红豆面包
- 第53步.
全麦面包
- 第54步.
酸奶蛋糕
- 第55步.
全麦欧包+南瓜豆浆
- 第56步.
香蕉蛋糕
- 第57步.
红豆饼
- 第58步.
南瓜三明治
- 第59步.
南瓜土司
- 第60步.
红豆牛奶
- 第61步.
南瓜肉松面包
- 第62步.
古早蛋糕
- 第63步.
南瓜酱肉包
- 第64步.
营养糊加毛毛虫
- 第65步.
红豆面包圈儿
- 第66步.
紫薯南瓜面包
- 第67步.
肉松葱花蛋糕卷
- 第68步.
红豆蛋黄酥
- 第69步.
醪糟鸡蛋
- 第70步.
糙米豆浆
- 第71步.
红枣蛋糕
- 第72步.
芒果蛋糕卷
- 第73步.
莲子百合银耳羹
- 第74步.
香肠鸡蛋羹
- 第75步.
豆浆发糕
- 第76步.
戚风
- 第77步.
轻芝士蛋糕
- 第78步.
营养米糊
- 第79步.
原味豆浆加紫薯小面包
- 第80步.
黄芪当归荷包蛋
- 第81步.
杂粮发糕
- 第82步.
南瓜红枣发糕
- 第83步.
番茄肉片燕麦粥
- 第84步.
百合银耳羹
- 第85步.
巧克力蛋糕
- 第86步.
异形小面包
- 第87步.
牛奶银耳羹
- 第88步.
紫薯小餐包
- 第89步.
鸡蛋肉松三明治
- 第90步.
鸡蛋肉松三明治
- 第91步.
鸡蛋黑米卷
- 第92步.
餐包+煎蛋
- 第93步.
黑米烧卖。
- 第94步.
紫薯面包。
- 第95步.
小餐包，肉松煎蛋。
- 第96步.
黑豆豆浆，酱肉南瓜包，肉松烤鸡蛋。
- 第97步.
原味蛋糕卷
- 第98步.
燕麦荷包蛋加坚果
- 第99步.
自制肉松小贝
- 第100步.
全麦小吐司
- 第101步.
杂粮糊加牛奶+亚麻籽粉 南瓜面包 煮鸡蛋
