每日能量减脂餐

每日能量减脂餐

每日能量减脂餐的做法说明

减肥
是女人一生的事业
大S一天一个香蕉，吃3个星期…
而我
为了能厚颜无耻的放肆ci
变着花样做“减脂餐”

加油油＾０＾~
要么瘦！要么shi！🙈

每日能量减脂餐的食材和调料

肉🍣🍤🍖	————
水煮蛋/白	2
鸡胸肉	100g
卤牛肉片	60g
虾	4只
主食🍠🌽	————
紫薯	100g
南瓜	100克
玉米	半根
坚果（杏仁）	少量
豆腐/皮	20g
蔬菜🥦🥕🥬🥒	————
西兰花	50g
荷兰豆	20g
紫甘蓝	1片
罗马生菜	2片
香菇	1朵
黄瓜	半根
西红柿	半个
胡萝卜	5片
水果🍅🍏🍇🍒	————
苹果	1个
无糖酸奶	适量
调料汁🍾	————
生抽	10g
蚝油	3g
苹果醋	5g
橄榄油	3g

每日能量减脂餐的做法与步骤

第1步.
🍱 减脂餐食材｛鸡胸肉鲜虾鹰嘴豆生菜紫甘蓝胡萝卜秋葵玉米｝分别焯水，调入调料。
第2步.
🍱减脂餐食材｜下午茶｛腰果水蜜桃无花果芒果｝
第3步.
🍱减脂餐食材｛虾🦐 松茸西兰花西红柿🍅 洋葱圈｝
第4步.
🍱减脂餐食材｛虾🦐 西芹蘑菇线椒洋葱西红柿西兰花无花果｝
第5步.
🍱减脂餐食材｛水煮蛋紫薯黄瓜西兰花紫甘蓝秋葵胡萝卜荷兰豆圣女果｝
第6步.
🍱减脂餐食材早餐：黑芝麻糊（黑香米。黑糯米。黑芝麻。黑花生。黑豆）午餐：｛菠菜炒蛋。酸菜肉丁。素菜包鹰嘴豆泥南瓜 }
第7步.
持续更新ing…… 参考别人家的做做看~👇👇👇
第8步.
别人家的……
第9步.
别人家的……
第10步.
别人家的……
第11步.
别人家的……
第12步.
别人家的……
第13步.
别人家的……
第14步.
别人家的……
第15步.
别人家的……
第16步.
别人家的……
第17步.
『小金瓜，青瓜，烤鸡脯肉，烤蘑菇，葡萄，石榴』
第18步.
『红薯🍠，煮鸡蛋，葡萄，菠菜炒鸡蛋，椒麻豆腐，苹果』
第19步.
水煮蛋2个蛋白/ 南瓜/ 西兰花/香菇/荷兰豆/秋葵/红辣椒/ 梨

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