【健身低脂低碳】南瓜牛奶焗虾仁

【健身低脂低碳】南瓜牛奶焗虾仁的做法与步骤

1. 1.

   南瓜去皮蒸熟蒸软，能压成泥那种程度。虾去虾头去虾线，洗净。彩椒青椒切丁。鸡蛋打散搅匀。面包也切小块。

2. 第2步.

   在烤盘中放油纸，南瓜泥铺一层，再倒入牛奶适量，静置一会儿。倒入蛋液。之后把虾🦐摆入盘中，摆盘自己设计啦～然后撒上层彩椒丁、青椒丁、玉米粒和面包丁。（乍一看有些像披萨🍕）最后撒黑胡椒和牛至叶。

   
3. 第3步.

   烤箱200度烤20分钟即可。