一周快手午餐便当/一人食/低脂减肥餐/低油低盐/微波炉食谱/低碳
一周快手午餐便当/一人食/低脂减肥餐/低油低盐/微波炉食谱/低碳的做法说明
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一周快手午餐便当/一人食/低脂减肥餐/低油低盐/微波炉食谱/低碳的做法与步骤
- 第1步.
高火4分钟，太熟了🤣，下次高火3分钟可以了。
- 第2步.
成品如上！对，我是吃肉兽，你们可别学我，肉量要减少三分一左右吧，但太少也不行哦~
- 第3步.
西兰花+豆腐，高火4分钟基本上冰箱有什么吃什么了。（P.S.西兰花比较硬，牙口不要可以加叮一分钟，不能太久，会干）
- 第4步.
加点昨天剩的炒鸡肉，满足！
- 第5步.
入微波炉前明明是鱼丸，叮了4分钟后………
- 第6步.
就成鱼饼了！😆😆 西兰花也是微波炉4分钟。
- 第7步.
今天洋葱炒肉片，加个鸡蛋配色~
- 第8步.
这微波炉真的买得物超所值，被我用到极致哈哈哈
- 第9步.
成品！！赞不赞？
- 第10步.
灵魂来了！！微波炉做的菜都没放盐的，所以买了小瓶酱油啊，味道不够就加啰~
- 第11步.
早餐的时候就各种鸡蛋换着花样做啰~蒸蛋器蒸的，一个蒸蛋器50来块吧，用了好几年了，也划算！
- 第12步.
早上叮蔬菜的时候多叮点，把早餐也搞定了。
小贴士
眼尖的小宝宝留意到了，我的午餐基本没有主食，一是我懒得煮，二是主食会导致肥胖。
所以，主食少吃或者不吃啰~
也有朋友不为减肥纯粹是因为公司没饭堂的，可以额外加主食如面条、米饭、马铃薯、番薯等等碳水和淀粉食量高的食物。
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