午餐：中东风味炒鸡丁463kcal

午餐：中东风味炒鸡丁463kcal的做法与步骤

1. 1.

   腌制鸡胸肉：盐 黑胡椒 料酒1tsp

2. 2.

   平底锅喷油，加入胡萝卜丁 翻炒至变软 加入 藜麦饭翻炒 放盐 盛碗中。 起锅，喷油，加入葱蒜 鸡肉丁 炒香。 加入 西红柿丁 李子干 翻炒 倒一点水 收汁 至粘稠 倒入李子干 盐 胡椒 翻炒。