补血健脾山药甜菜根黄豆饭（伊莱特聚能碳鼎）
补血健脾山药甜菜根黄豆饭（伊莱特聚能碳鼎）的做法说明
山药所含的能够分解淀粉的淀粉糖化酶，是萝卜中含量的3倍，胃胀时食用，有促进消化的作用，可以去除不适症状，有利于改善脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之佳品；
甜菜根含有丰富的钾、磷、和天然红色维生素B12及铁，是妇女与素食者补血的最佳食物。同时甜菜根中的甜菜碱，有降血脂与保护肝作用，可以协助肝脏细胞再生与解毒。
含丰富的蛋白质，可帮助身体组织的建造；钙质可使骨骼更致密；卵磷脂帮助神经鞘膜的建造，影响脑神经的发育；异黄酮可舒缓更年期的不适。音痴无论对发育期孩童或是迈入衰退的老人，黄豆实在是全方位营养的食物。
补血健脾山药甜菜根黄豆饭（伊莱特聚能碳鼎）的做法与步骤
- 第1步.
备好材料：
- 第2步.
1.黄豆提前泡发4小时以上、甜菜根洗净切块、山药洗净切块备用。 2.将水晶米放入碳锅洗净，接适量水放入山药、黄豆、甜菜根，按键营养饭，烹饪结束即可享用。
- 第3步.
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小贴士
菜谱by：Enaiter伊莱特 & 营养师Steven李珈贤
