减脂增肌便当

减脂增肌便当的做法与步骤

1. 第1步.

   1.小美5分/50度/5速清洗鸡胸肉 2.厨房纸擦干鸡胸肉，撒黑胡椒，盐，蜂蜜，油腌制一晚。（最少四小时）入味。 3.把腌制好的肌肉放入密封袋，压缩空气，封口。放入网兜，主锅水没过鸡肉，放入一个鸡蛋。50分/60度/小勺，低温烹煮。 现在空挡电饭煲煮个饭呗。 4.音乐响起，拿出鸡肉。平底锅烧油两面煎黄。 5.擦干主锅，15克油3分/V/小勺热油 6.倒入解冻的玉米青豆粒，加3克盐10克鲜酱油，5克耗油。3分/V/反转小勺。 7.找个容器，倒入煮好的米饭，加入炒好的玉米青豆粒，拌匀。 8.装便当咯。记得在饭上打入温泉蛋哦。